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助眠食补推荐
睡眠不好，不妨试试食补。首先是小米粥，小米富含色氨酸，能帮助大脑合成褪黑素，从而调节睡眠节律，晚餐喝一碗温热的小米粥，可让人感到放松，更易入睡。

还有香蕉奶昔，香蕉含有镁元素，能舒缓肌肉紧张，牛奶中的色氨酸也有安神作用，二者搭配，助眠效果加倍。

另外，酸枣仁茶也不错。酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，将其煮水代茶饮，尤其适合心烦失眠之人。通过这些简单的食补方法，或能改善睡眠质量，让你拥有安稳好觉。

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