逆转脂肪肝，做好这 1 件事就够了！

代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），俗称脂肪肝，其患病率和发病率逐年升高。虽该病进展缓慢，但长期不干预，仍会给患者带来严重危害。

1 脂肪肝如何分型？

脂肪肝根据发展阶段不同可分为代谢相关脂肪肝、代谢相关脂肪性肝炎、代谢相关脂肪性肝纤维化和代谢相关脂肪性肝硬化。

单纯肝脂肪变患者 10～20 年内肝硬化发生率仅为 0.6%～3%，而肝炎患者随访 10～15 年，肝硬化发生率可高达 15%～25%。

因此，早期干预脂肪肝，甚至逆转脂肪肝，对改善患者预后至关重要。

2 脂肪肝能否逆转？

单纯肝脂肪变患者可以逆转，超重/肥胖患者 1 年内减重 3%～5% 即可逆转脂肪肝。
肝炎患者可部分逆转，超重/肥胖患者减重 7%～10% 可缓解肝炎。
肝纤维化和肝硬化患者通常难以逆转，但有研究显示，在减重 ≥ 10% 时，可以观察到肝纤维化和肝硬化的改善。

3 脂肪肝如何逆转？

减重，是逆转脂肪肝的主要手段。即使 BMI 正常的脂肪肝患者，通常也需要适当减重。但错误的减重方式反而对健康造成危害。#全民健康生活养成计划#