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✅按照个人水平规划「分化训练」🏋️
——新手适应动作、打基础
——老手强化线条、冲重量
✅不是练的越多越好，也要给肌肉休息的时间，恢复的关键在于睡眠💤
✅饮食讲究营养配比🥣 补剂适当辅助🆙
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发布于 北京