肾，是先天之本，主骨生髓，藏精，主生殖系统，与膀胱相表里。

肾就像生命的“发动机”，要是肾功能出现问题，会引发一系列疾病，比如疝气、腰酸背痛、生殖系统问题、前列腺肥大、前列腺炎等，人还会衰老得特别快，出现骨质疏松、牙齿松动、夜尿多、浮肿、尿崩症、尿频尿急等症状。

黑色、微咸的食物能养肾，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。肾阳虚可以用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。钙、镁等矿物质对骨骼健康至关重要，有助于补肾强骨。

肾脏排毒时间是下午5点到7点，这个时候肾脏能把体内的垃圾毒素代谢出去，我们要顺应这个规律，呵护肾脏健康。