3个月瘦了20斤，Eleni Fit一周课表来了✅✅身高164cm，3个月时间从121 → 100 1️⃣保持一周六练（姨妈期休息），每次运动至少30min2️⃣保持饥饿感，少食多餐，每天摄入量维持1200Kcal左右3️⃣多喝水，每天1.5L及以上，可以来杯黑咖啡☕️4️⃣保证睡眠，尽量睡够8小时5️⃣坚持3个月及以上

3个月瘦了20斤，Eleni Fit一周课表来了✅

✅身高164cm，3个月时间从121 → 100

1️⃣保持一周六练（姨妈期休息），每次运动至少30min
2️⃣保持饥饿感，少食多餐，每天摄入量维持1200Kcal左右
3️⃣多喝水，每天1.5L及以上，可以来杯黑咖啡☕️
4️⃣保证睡眠，尽量睡够8小时
5️⃣坚持3个月及以上

做到以上5点，不瘦都难‼️

cr:废废胖

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