决定减肥你先要了解的9件小事情：

1.排便不等于减脂，排出去的都是水份，所以不要相信那些所谓的药物促排。（暴汗等同）

2.不吃荤菜只吃素菜，优质蛋白质的摄入不足，反而会拉低代谢。

3.挨饿减肥、节食减肥，不仅不能瘦，而且容易反弹导致暴饮暴食，还可能造成易胖体质。

4.经期不会狂吃不胖，热量差还是要保证的，这是减脂的逻辑。

5.为了减肥，把水果当正餐吃，还不如不吃，因为水果的糖份并不低，反而容易胖。

6.熬夜、睡眠不足会影响瘦素的分泌，而且瘦素会直接影响到减脂的效率。

7.心态真的很重要，不要一发现体重没变就焦虑的不得了，压力太大，皮质醇上升，减脂更加的困难。

8.不要极度地去克制自己的欲望，就好像爱吃甜品、奶茶等等，慢慢减量，一天一吃改成两天一吃，这样递增，循序渐进才能持之以恒。

9.围度比体重数字更重要，你是要看起来瘦了，而不是需要带着体重秤，称给别人看，你看我体重下降了[摊手]
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