#睡眠##睡眠健康#

【扁鹊五穴睡眠法｜5个穴位按出深度好眠】

睡前10分钟按揉这5个「助眠开关」，安神解郁、调和气血，越睡越年轻～

一、安眠穴（后颈安神穴）

📍位置：风池穴（枕骨下凹陷处）与翳风穴（耳垂后凹陷）连线中点
✨手法：同侧食指由轻到重按揉，至酸麻胀感，左右各30秒

二、神庭穴（前额醒脑穴）

📍位置：发际线正中向上半指（0.5寸）
✨手法：拇指指腹螺旋按揉50圈，睡前2次，舒缓头痛助入眠

三、内关穴（腕间理气穴）

📍位置：腕横纹上3指（2寸），两筋之间
✨手法：拇指点按左右各30次，力度以微胀不刺痛为宜，宽胸宁心

四、神门穴（掌心养心穴）

📍位置：腕横纹小指侧，豌豆骨旁凹陷处
✨手法：食中指叠按打圈50次，睡前按揉安神定悸，改善健忘多梦

五、足三里（小腿扶正穴）

📍位置：膝盖下4指（3寸），胫骨外侧1指宽
✨手法：拇指深压至酸胀发热，每侧按压5分钟，健脾和胃助眠

💤 助眠小贴士：
按揉前洗手暖手，配合均匀呼吸（吸气按、呼气松），坚持1周感受睡眠质变～

「按对穴位，躺平即睡」🌌 今晚就试试吧～#微博兴趣创作计划#