男友臂训练计划 | 强化手臂 | 提升线条
#春日热练计划##健身##塑型#
训练手臂还没有感觉？4个动作带你突破[心]
🔸坐姿哑铃交替弯举（5✖️12）
🔹站姿哑铃锤式交替弯举（5✖️12）
🔸龙门架站姿二头弯举（5✖️15）
🔹龙门架站姿绳索锤式弯举（5✖️12） http://t.cn/A6rR3iXc ​