重大声明：
知名人士留几手先生，即日起停止健身。

有老铁会说：我就说留几手这个人不行，干啥都是三天打鱼两天晒网，一点没有长性，这刚取得一点小小的成绩就飘了，他干啥事都坚持不到最后。

事实恰恰相反，我放弃撸铁健身，是因为我真正领悟了其本质，对其祛魅了。
撸铁健身成为一个肌肉男，看起来很猛，很阳刚，那也只是“看起来”很猛。
大负重撸铁产生的肌肥大，是通过孤立动作对某块肌肉进行大量刺激，让肌肉为了适应训练强度，而不断增长的过程。
我们日常生活，日常运动，需要这么多肌肉吗？
其实并不需要。
尤其是胸肌，几乎任何运动都用不到胸肌，胸肌就像阑尾，是一个彻底无用的器官。
一旦练大了，胸口就像挂了两个面袋子，跑起来上下直晃荡，特别尴尬。
那为什么有人喜欢练？就是为了迎合低俗、无趣的审美，让自己看起来很man，很爷们。
这一切就像拔苗助长，像大棚里的水果，像模具里长出的植物，看着流光水滑，个头饱满，都是中看不中用。
撸铁出来的肌肉男，跑也跑不动，跳也跳不动，就是个纯摆设。
就连UFC那些格斗猛男，都不能练太多肌肉，因为肌肉太多，反而影响出拳速度。
很多女生也是无知，就觉得肌肉男看起来猛，就以为真猛。

健身运动圈，一直有“活肌肉”和“死肌肉”之争，在我体验了各种运动之后发现，撸铁健身不能称之为运动。只有通过真正的运动增长肌肉，虽然慢，虽然小，但它是有效增肌。
运动，重要的是“动”，而不是在那躺着做单关节拉伸。
比如攀岩练出的背肌，虽然看着不大，但是它的协调性，爆发性，耐力都远超杠铃划船的大肌肉。
我现在引体向上可以单力臂，但同体重在健身房撸铁的大块头，双手也就能做10个引体吧。
你会发现，通过长期游泳、各种球类运动产生的肌肉，它是线条状的，各个肌群连接顺畅，协调工作。
而撸铁产生的肌肥大，都是块状的，相对互相独立，无法协调工作，所以有些肌肉男看起来笨笨的，就像是乐高拼装积木，像是个组装人。

自从我打了网球之后，发现自己的核心更稳了，肩背发力更顺畅了，虽然肌肉长不了太大，但是慢慢拉丝了，比在健身房机械的做杠铃强多了。
我现在140斤，体脂率12，虽然不是肌肉男，但是也摆脱细狗了，这样就挺好。
人到中年，有个稍微健康正常的体态，不细狗，不大肚子，有氧运动练出线条，控控脂，不高血压高血脂高血糖，就挺好了。
非得拔苗助长，把自己整成一个乐高人，整给谁看呐？那玩意有啥可看的？骗人骗己。

最后，我不是宣扬健身无用论，你如果是个细狗，是个胖子，想改变体态，还是需要健身的。
但是调整差不多就得了，过犹不及，不要在邪路上越走越远，又不是去参加健美比赛。
多游游泳，多打打球，你会得到真正的运动能力，真正的体能，真正的力量，真正的健康。