给想趁着夏天来之前的姐妹分享几个自然瘦下来的生活饮食习惯，我个人的一些无痛心得，养成之后会自然瘦下来。
1.首先你要意识到，所有你喜欢的好吃的，你吃它是为了吃味道，而不是把吃完作为任务。你吃东西，只要吃到自己觉得不饿就可以停了。
2.所有的好吃的，蛋糕冰激凌甜品都可以吃，但总吃的话，美食入口的惊艳感也会下降，所以要把一整个食物拆分成三四五天的量，每天都有甜点安排，量也不会多。我吃一罐拳头大的布丁需要分三四天的时间，分餐尤其重要，薯片，蛋糕，任何都是。
3.重油重咸可以吃，但不要总吃。大量碳水要尽量放在离晨起近的时间，远离睡前的时间越久，越不会在身体里滞留太长时间。
4.如果以上吃完之后还有罪恶感，那就通过运动去释放。很多人的不自洽来自于既要又要，既想吃好吃的，又想通过不运动的方式不长肉。身体留不住营养成分是人体机能出了毛病的病理症状，吃了就会胖，怕胖就要动，想瘦嘴馋又不爱动，最后除了心里难受，没有任何的改变。
5.很多人都很迷恋形式正确，就好像家长以为把孩子的手机收走，孩子就会学习提升一样，实际上你去观察，孩子宁可对着手指头看出神，也不会多看作业一秒。形式正确毫无意义。就想减肥一样，很多人说自己减肥不吃晚饭怎么不瘦？结果一打听才知道，吃了水果坚果零食甜品小面包，这个摄入长胖的速度远大于好好吃晚饭。
还有一个补充贴士，生理期前的女性食欲爆发是正常的，可以吃但还是不主张以吃完为任务。经期前有多放纵，就要在经期后的卵泡期对自己多狠，因为不抢这个一个多礼拜脂肪堆积的时间差，掉肉将更加困难。
女性的体重波动在一个月里随着生理激素的变化是非常正常的，如果长期保持一个月内大的波动，建议遵守医嘱介入必要手段。