【#建议在19点前吃完晚饭#】#晚饭早吃晚吃有什么区别# 上海瑞金医院营养科营养师杨诗晗认为，结合生物钟和食物消化所需时长，应尽量在19点前吃完晚饭，最晚不建议超过20点。多项科学研究表明，相比晚饭吃太晚，早点吃晚饭，全身都会获益：①有助控糖减重；②有助血压稳定；③睡眠质量好转；④胃食管反流减轻。

中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红教授也提醒，代谢能力较弱的老年人、减肥人群尤其要控好晚餐时间，最好在晚上19点前吃完。偶尔吃得晚不要紧，但推迟晚餐时间不应成为常态。加班人群可以先吃个简餐再工作，尽量不将晚饭时间拖得过晚。 http://t.cn/A6rEuLU9