睡眠不好持续了半年时间，手表显示平均深度睡眠不到30分钟，晚上醒很多次，虽然翻个身还能接着秒睡，但醒来感觉睡得很累。最近为了调整饮食结构减脂开始喝蛋白粉，意外发现深度睡眠有一个小时以上，且夜醒次数明显减少。查了下乳清蛋白里面的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，缺乏会引起褪黑素分泌减少，从而影响情绪，导致失眠、入睡困难这些。早知道早点喝就好了。