#张凌赫为粉丝减肥操碎了心# 减肥不容易，既要少吃，又要吃得有营养，同时还要多锻炼。

下面就跟练这组60分钟居家徒手HIIT全身有氧爆汗燃脂训练吧！

我们今天要进行的是60分钟全身高强度间歇燃脂训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。整组训练分为几个不同的组别，每组都包含站姿的有氧燃脂和垫上力量塑形训练动作，可以锻炼到全身的不同肌群。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：720-980卡路里

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