老大这个年纪的娃也陆续进入青春期了

周围有很多朋友开始抱怨孩子变得叛逆，变得情绪暴躁

其实调整好饮食，注意营养和锻炼，可以解决一半以上的青春期问题。做好了这些，很多青春叛逆问题一定程度上是可以缓解甚至避免的。（不是说完全没有，但可以好很多！）

其中最重要的一条就是控糖。

嗜糖嗜碳水的孩子很多都有情绪问题，到了青春期尤其明显。

青春期本身荷尔蒙就不稳定了，如果不去控制血糖波动的话，会进一步的加剧荷尔蒙的不稳定，加剧暴躁的脾气。而且青春期原本就容易长痘，不控糖会让痘痘更加的严重，痘痘更加的严重心情就更加的不好，形成恶性循环。

另外高糖波动还会影响睡眠和身高，尤其是睡前高糖。

除此之外，保证营养的摄入更是重中之重。青春期孩子的身体和大脑都快速地生长，如果不进行及时的饮食补给的话，之前的饮食习惯已经没有办法跟得上如此之快之剧烈的成长变化了。钙铁锌镁维生素D蛋白质优质脂肪等营养物质必须充分，缺少营养物质会导致荷尔蒙波动剧烈，情绪问题，注意力不集中的问题等等。

充足的营养，稳定的血糖，适度的运动，做好这三点，可以帮助家庭更加平稳的度过青春期。

这三点对于更年期的女性也是一样重要的