春疗养饭：

1.各种烤馒头片，杂粮小馒头可以切块，但最喜欢的还是大馒头切片 可以沾芝麻糊，今天发明最好吃的吃法是蒸苹果（实在没法空口吃烂烂的苹果）打成泥放蜂蜜变成苹果酱 特别清爽比外面买的任何果酱都好吃（香蕉也可同理）需要能量的时候可以吃艾草馒头（只蒸）

2.各种小米粥，可以加 山药 茯苓 陈皮 枸杞 红枣 粳米 姜黄粉 ，喜欢拿个小锅慢慢熬粥。茯苓是我近期吃过感受最强的一包茯苓粉下去马上脸就不油了 而且皮肤会变白

3.蔬菜：菠菜是我吃了最舒服的很软 可以拌或放在蒸蛋上，山药可以多吃养胃 汤或炒或打碎做丸子 盖饭等，胡萝卜番茄炒西葫芦是我的最爱，娃娃菜可以加枸杞蒸或煮排骨汤，藕也很好煲汤，薏米我会先炒再放汤或茶里不吃薏米本人 不消化

4.晚上是养阴的时候，我基本上会把热性的（放生姜的食物 肉类 炒菜）都放在早和中午，下午可以喝加麦冬的茶，晚上就吃银耳百合莲子汤 山药小米粥这类的 胃和心都很舒服

5.拿小碗装饭和菜，小勺子一勺勺小口吃饭喝汤，一吃多就胃胀可以用这种方法 到后面会发现身体的确只需要这么点食物