#建议睡前30到60分钟数字戒断#睡前30-60分钟放下手机，给大脑一个放松的机会。蓝光会干扰褪黑素分泌，影响入睡质量。建议读本书、听轻音乐或做简单拉伸。数字戒断能帮你更快入睡，提高睡眠质量。试试看，第二天醒来会感觉更清醒有活力。#冷知识百科# http://t.cn/A6ruVBhQ ​