网络社交大规模取代面对面社交是我们早已熟悉的社会现实，然而这种取代对人类心智造成的冲击和损伤恐怕大部分人都没意识到，而这些损伤也正是许多匪夷所思的互联网行为背后的根源。

1.非语言信息解码能力衰退：在线沟通缺乏非肢体信息的传递，我们对他人微表情、肢体语言和语音语调会越来越不敏感，导致线下社交时很容易忽视或误解他人的非语言表达和心理状态。人际沟通中根据情景不同，约有60%-80%的信息都是通过非语言途径传递的，一旦失去对这部分的解码能力，我们会成为人际沟通上的“残障”人士。

2.冲突解决能力的扭曲：一方面，网络互动的匿名性和隔离性让人们更言无禁忌、更冲动。另一方面，我们本来依靠非语言信息和肢体触碰来调节攻击性，例如看到他人紧张和恐惧会延缓攻击性释放，肢体触碰可以降低压力水平。但现在这些调节机制都失效之后，人们不论在线上还是线下的暴力言行都会变得更加极端。

3.同理心发育受阻：这一点对儿童和青少年影响尤其深，我们需要通过对他人表情的阅读来激活自己的镜像神经元，促进共情理解能力的发育，但是当教育和社交都普遍电子化之后，当他人痛苦在网络上变成了数字化、碎片化、日常化的景观之后，青少年对他人情绪尤其是痛苦的感知也会受阻。

4.人性复杂性的认知扁平化：线下社交让人们有机会接触到人的多面性，比如看见严厉领导哄孩子时的温柔，而社交媒体迫使人们竖立垂直化的人设，让人们失去对复杂人性的直观认识。加上碎片化、标签化等影响，我们对人性的内在矛盾和多样性会越来越陌生，道德评判会越来越严苛。

这些影响之间相互作用，最终就会让人们在人际关系里变得越来越迟缓、退缩、极端和苛刻，加上智能手机对多巴胺系统的劫持让我们对大部分事情脱敏，使得我们越来越失去面对面社交的兴趣，人就会进入一个全面社交退行和退化的恶性循环。但是人作为社会性动物的遗传天性是无法改变的，社交孤立所导致的皮肤饥渴、情绪隔绝、认知固化、安全感缺失和压力调节失常最终都会转化成精神健康层面的问题。

由此我们也就可以理解几个过去10年的大趋势：
第一是人们的精神健康普遍恶化，焦虑抑郁等问题越来越普遍，青少年心智更脆弱。

第二是网络暴力问题越发严重，人们在互联网上展现的极端性、残酷性和对立性越来越强。

第三是浪漫关系和性活动的全面减退，情趣和情欲体验在变得越发困难。

第四是道德恐怖主义的产生，网络道德评判会去人性化，举报文化、开盒等行为成为日常现象。

第五是社交障碍的普遍化，人们越来越社恐，互动越来越容易变成尬聊，将社交障碍错误归因于内向的假i人越来越多。

如果说互联网诞生之初我们还在纠结网络究竟让我们更互联还是更孤独，那么今天答案是显而易见的，当我们更孤独、更病态的时候，互联的乐趣会消解，病灶和邪恶会被放大。

作为普通人，面对这些历史趋势的碾压，我们唯一能做的就是有意识地保护自己的人际和心理功能，就像保护视力、血糖和肠胃一样，意识到这些功能对我们的生活品质至关重要。不要活在网上，不要活在孤立中，想方设法拓展线下社交，因为在未来世界里人类的社交水平会持续退化，只有努力奔跑你才能勉强停留在原地。 #涂涂画画#