【#白天多晒太阳能储存褪黑素# 从而改善睡眠！】#晒太阳有益于改善睡眠#专家表示，加强户外运动，白天进行适当的体育锻炼对于改善晚上的睡眠质量很有帮助。北京大学第六医院睡眠医学中心主任、副主任医师孙伟：“白天的光照，能够让大脑褪黑素储存起来，晚上大量地释放，从而改善睡眠质量。晚上要减少光照，建议大家睡前一个小时内尽量不要看手机。”#建议睡前30到60分钟数字戒断# http://t.cn/A6ru3s7w