宝子们！记笔记了！
不要空腹吃碳水！

保证每顿都有蛋白质+膳食纤维
早餐：蛋白质、膳食纤维、脂肪（尽量少碳水）
午饭：蔬菜-蛋白质-主食顺序 （补充碳水）
晚餐：（轻断食）搭配慢碳更好

注：搭配优质脂肪可帮助血糖平稳；禁止空腹吃碳水 http://t.cn/A6r3xA98 ​