肩袖损伤，中老年肩痛的“隐形杀手”，大家了解多少！？

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成，负责稳定肩关节并完成旋转动作。长期磨损或急性外伤可导致肌腱撕裂或炎症。因此对于40岁以上重体力劳动者、长期健身者、羽毛球/游泳爱好者相对于其他人群更容易患有本病。

典型症状有哪些？
夜间痛：平躺时疼痛加剧，影响睡眠
主动活动受限：无法自主抬臂（如梳头、穿衣），但他人辅助可完成
无力感：外旋或上举时明显肌力下降

治疗需要注意什么？
急性期：肩关节制动+非甾体抗炎药
慢性期：超声引导下封闭注射、关节镜微创修复
术后康复：3-6个月渐进式力量训练，恢复肩袖张力

预防关键在于避免反复过头动作，强化肩胛骨稳定性训练。#把健康带回家##肩袖损伤#