生酮饮食以高脂肪、低碳水为特点，而鱼油作为优质脂肪来源，能有效弥补饮食中Omega-3的不足，同时增强健康效益。
鱼油里的Omega-3（DHA和EPA）是人体必需的脂肪酸，但我们自身又无法合成，只能靠饮食补充。而现代人饮食结构普遍不合理，吃太多Omega-6（比如油炸食品、加工食品），导致Omega-3和Omega-6比例失衡，就容易引发各种健康问题，比如：脸色发黄长痘、眼干眼涩、记忆力差等..之前就有人问我出个补剂推荐，那鱼油是我推荐的第一个补剂品。
成年人每日摄入Omega-3含量最好是1000mg-2000mg，含量低的效果可能就不太好。鱼油是我非常推荐且坚持服用的，毕竟omega-3人体不能直接合成 只能从外界摄入，食补、补剂都很重要。