原生家庭伤咋疗愈？自救指南速看✨
亲爱的👋，不少人对原生家庭那九大伤害感同身受，求应对法，这就来支招，开启自愈之路💖。同时也可以引导我们的孩子不要发生这样的情况！
💥【控制不住情绪】
察觉情绪要爆，深呼吸💨，慢吸5秒、缓呼7秒，多重复。平时练冥想，日15分钟，专注呼吸感受，久了能降情绪爆发频率。
💥【自卑敏感】
每日对镜微笑😊，列三件当日小成就，学新东西，每次进步都肯定自己，要信自己超棒。
💥【讨好型人格】
从学会说“不”起步📣，遇不合理要求，先停5秒思考再拒。多关注自身感受，周至少独处一次，做喜欢的事取悦自己。
💥【泪失禁体质】
冲突前默数10个数平复情绪，多练理性表达，如说出 “你这样做我不舒服，因……”，别一委屈就哭。
💥【悲观厌世】
日写三件感恩小事，像阳光、微笑，定小目标，完成就奖励美食、饰品，感受成就，发现生活希望。
💥【不会表达自己】
写日记✍捋清思绪，后与好友分享日常，从趣事到感受、困惑，逐步敞开心扉勇敢表达💬。
💥【不善于社交】
入兴趣小组🎈，绘画班、健身群都行，见面主动招呼、分享零食，别怕麻烦人，偶尔求助拉近距离。
💥【不配得感】
心仪物现，别否自己，默念 “我值得拥有”。从小确幸入手，买花、口红💄（孩子买他喜好的玩具），记夸赞强化 “配得上” 信念。
💥【渴望被认可】
先认可自己！设成长型目标，关注进步，达成小目标就给自己正面反馈，多听内心声音，感受自我认同力量💖。
原生家庭伤慢慢疗愈，前路长，一起加油变更好。和孩子一起去疗愈！#心理成长联盟##心理健康##微博兴趣创作计划##微博跨域计划#