气温升高，来一杯清凉护眼凉茶，眼部不适朋友的健康之选！

大风过后，气温开始攀升，由于长期面对电子设备，过度用眼，眼睛开始不舒服，很容易眼疲劳、干涩、红肿、视力模糊.....此时，一杯清凉解暑又能保护眼睛健康的凉茶，无疑是绝佳的选择。

第一杯：菊花枸杞凉茶

配方：白菊花3克 + 枸杞3克

功效：菊花疏散肝经风热，缓解眼睛红肿、干涩；枸杞富含β-胡萝卜素和维生素A，滋补肝肾，改善视疲劳。适合长时间用眼人群。

做法：沸水冲泡后加冰糖调味，冷热饮均可。

第二杯：木棉花祛湿明目茶

配方：木棉花10克 + 菊花5克 + 金银花5克 + 槐花3克

功效：木棉花祛湿解毒，菊花和金银花清热明目，槐花缓解眼胀头痛。尤其适合湿热天气饮用。

做法：材料洗净后煮沸5分钟，放凉饮用。

第三杯：决明子薄荷茶

配方：决明子10克（炒制） + 薄荷叶5克

功效：决明子清肝明目、润肠通便；薄荷提神醒脑，缓解眼疲劳。适合暑热引起的头痛、眼干。

做法：决明子捣碎后与薄荷叶同泡，可加少许蜂蜜调味。

第四杯：金银花绿茶

配方：金银花5克 + 绿茶3克

功效：金银花清热解毒，绿茶抗氧化且含维生素C，保护视网膜神经。建议白天饮用，避免影响睡眠。

做法：85℃水冲泡，冷饮可加冰块。

第五杯：罗汉果菊花茶

配方：罗汉果1/8颗 + 菊花3克

功效：罗汉果润肺生津，缓解眼干；菊花降火明目。适合长期用电脑或咽喉不适者。

做法：罗汉果掰碎与菊花同泡，无需加糖。

喝之前看下注意事项

体质适配：脾胃虚寒者慎用寒凉成分（如金银花、薄荷），可添加红枣或陈皮调和。

饮用时间：含绿茶或决明子的茶建议白天喝，避免利尿影响睡眠。

这些凉茶配方都具有各自的特点和功效，可以根据自己的需求和体质选择适合自己的凉茶。在高气温的天气里，一杯清凉又能保护眼睛健康的凉茶，无疑是送给自己和家人最好的礼物。让我们在享受清凉的同时，也能保护好自己的眼睛和身体健康。

我是眼科医生宋立，一位从事中医眼科临床诊疗工作40多年的老中医，如果你或家人有眼病的困扰，你可以跟我说一说，我可以来帮助您。

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