刚上大学那会搞体能测试3km，全队基本上很少有人能跑进12分，大部分都13-14分左右。体能其实没问题，主要就是差在心肺
入学3个月跑步这一块每天早上一个5km，白天的体育课就是掐表44841200（400/400/800/400/1200）那会真的看到秒表就想吐🤮
但是对心肺提升真的神速，三个月以后全队3km都在10-12分之间

所以想练跑步的朋友可以试试变速跑，拉心肺无敌
ps：膝盖疼的话就先别跑了

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