湿热体质者如何养生？

有一种体质为湿热体质，有人研究认为，湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察，今时湿热体质者越来越多见，而且，越是在南方，越多见；越是夏天，越多见；越是阴雨连绵，越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。

（一）湿热体质的特征
一则，湿热体质者的形体特征
偏胖或苍瘦，常表现为平素面垢油光，容易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻。眼睛红赤，心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多。脉多滑数。

二则，湿热体质者的心理特征
由于湿热内蕴，肝胆多郁，湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现，湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。

三则，湿热体质的判定标准
湿热体质者当有以下特征：面部痤疮、油垢；性格多急躁易怒；大便黏滞黄臭、小便短赤；舌苔厚，口黏腻。

读者朋友可参考这几个标准，判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质，那么，就可以参考此文的方法养生。

（二）产生湿热体质的原因
一则，湿热体质是如何形成的
大体来说，湿热体质是由于先天禀赋中脾虚，加上后天因素的湿盛，比如久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，导致湿热内蕴，久久而形成湿热体质。

叶天士在《温热论》中提到：“有酒客里热素盛，外邪入里，里湿为合”，所以恣饮无度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。

有人认为：“古代气候偏冷，阳虚体质的人偏多。古人又多食素食，蛋白补充不足，湿热体质较少……而现在气候变暖，生活质量提高，饮食多膏粱厚味、油腻之品，极易助湿生热，形成湿热体质”。

不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成，今时人们好食肥甘厚腻，喜炙烤，喜火锅，并且运动太少，这些都会导致湿热体质。

再者，嗜烟好酒，这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养，滥用温补，滥服营养品和补品，这也是导致湿热体质的因素之一。

还有，今时人们普遍精神压力过大，肝郁则脾虚，脾虚则生湿；又肝郁则化火，这也是导致湿热体质的因素之一。

二则，湿热体质的这些症状是如何形成的
湿热泛于肌肤，表现于面部则平素面垢油光，容易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口干口苦；

热灼血络，则眼睛红赤；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；

湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；舌质偏红舌苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。

湿热郁于肝胆则急躁易怒，易患黄疸、火热等病症；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。

有人认为，湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病，分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。

可以说，湿热体质危害着我们的健康。为了健康，我们一定要预防湿热体质的形成。

（三）如何预防湿热体质的形成
从中医来分析，先天因素我们可以暂时不考虑，重点应该从后天因素出发，来预防湿热体质的形成。

一则，调养脾运
脾主土，脾主运化。脾旺则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首在养脾。如何养脾？

当考虑以下几个方面的因素：脾喜温而恶寒，喜燥而恶湿；肝属木，木克土，当调畅肝气，使肝脾调和；火可燠土，温运脾阳，则土气不湿；脾主四肢，运动四肢，则脾湿可自汗而排出；针灸调节脾经，亦能运脾化湿……

二则，调节饮食
忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物都容易增热。
忌食粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等食物，这些食物都容易伤损脾阳，脾阳虚则运化无力，容易生湿。

建议多素少肉饮食。俗话说：“鱼生火，肉生痰”，多素少肉，可以避免生火生痰，当然能避免生湿。我临床观察到，那到长期坚持素食的人，往往很少有湿热体质。

如实在不能避免，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：

1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。

2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。

3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。

4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。

选择中医工作室研发的湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。

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