健康生活从“三减三健”开始！
🌈 “三减三健”是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。通过这些方法，我们可以更好地维护自己的健康。

🧂 健康口腔：
坚持使用牙线，彻底清除残留的食物和细菌，保持牙齿健康。
世界卫生组织指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部无组织结构与功能异常。

🏋️‍♂️ 健康体重：
成人男性和女性腰围应分别控制在85厘米和80厘米以内，体脂率应分别在15%~20%和25%~30%。
腰围和体脂的重视对于维持健康体重至关重要。

🍎 减糖：
世界卫生组织和中国营养学会建议每人每天添加糖摄入量最好不超过25克，最多不能超过50克。
减少添加糖的摄入，有助于控制血糖和保持健康。

🥜 减油：
一般建议每人每日烹调油用量25~30克，也就是两三勺的样子。
饱和脂肪酸摄入过多会导致肥胖和心血管疾病风险增加。
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对降低血胆固醇、甘油三酯有一定作用。

🧂 减盐：
《中国居民膳食指南(2022)》建议，每人每天食盐的摄入量应控制在5克以内。
减少食盐摄入，每个人都要以“健康第一责任人”的心态对待。

🍀 通过“三减三健”，我们可以更好地管理自己的健康，享受更健康的生活方式。