#瘦了40斤的大实话# 2023年到现在运动健身两年了，如果追求减肥，实话就是如果你天天运动 回家炫一根雪糕就等于白费。想减肥就是饿的基础上去➕运动➕持续饿着。3分练，97分都是吃。这就是刺耳的实话 每天很努力的运动一小时有氧消耗两百多大卡，一根巧乐滋258大卡。不控制饮食一个月下来就还是一个结实的胖子。不要给自己营造一种虚假的感动 什么时候摒弃了《我今天练了所以可以奖励自己多吃点儿》什么时候就算练成了。（追求健康生活 运动只是一种爱好的另说）