最近好多宝子都在问春季容易上火怎么办，我自己前段时间也遇到了类似情况呢！
上个月家里来了亲戚，那段时间吃了不少好吃的，然后又是下午茶又是宵夜的，结果过了几天就发现嘴巴红红的，脸上也冒了不少痘痘，喉咙也痒痒的，还长了口腔溃炎，难受死了！后来想起家里🀄️医常说的黑豆水，就试着煮了一些。
没想到效果真的不错呢！坚持喝了几天后，明显感觉状态好多了。后来特意去查了相关资料，原来黑豆含有丰富的营养，可以帮助调节身体状态哦~
下面跟大家分享几个我家常用的食谱，都是简单易做的：
1️⃣ 经典黑豆水
抓一把黑豆洗干净后，加适量清水煮20分钟左右就可以了。我家喜欢加点冰糖，甜甜的很好喝~
2️⃣ 乌梅黑豆饮
这个配方是在黑豆水里加入几颗乌梅，煮出来的水带着淡淡的酸味，特别开胃呢，不喜欢酸的可以适量加点冰糖。
3️⃣ 三豆养生汤
用等量黑豆、赤小豆和绿豆一起煮，可以根据自己的口味增加冰糖，夏天放凉后喝特别舒服~
4️⃣ 水果风味黑豆饮
加入苹果或者雪梨一起煮，天然的水果甜味让小朋友更容易接受。我家小宝就超爱这个口味！
温馨提示：
- 第一次喝建议少量尝试
- 食材要选择新鲜的
- 煮的时候注意火候
- 可以根据自己的口味适当调整甜度
每个人的体质都不一样，建议可以先从最基础的黑豆水开始尝试。如果有特殊体质或者不适（例如在经期的女性不喝，黑豆性平偏凉；肾结石或尿酸过高及痛风患者慎喝，黑豆中的嘌呤成分可能加重病情，需谨慎饮用。）还是要咨询专业医生的意见哦~
最后提醒各位宝子，春季天气变化大，记得及时增减衣物，多吃新鲜蔬果，保持充足睡眠哦！[哈哈]
#全民营养提升计划##中医式生活#