【帕梅拉 - 10min 翘臀轰炸-激活蜜桃臀|膝盖友好|无深蹲跳跃+阻力带】

这个练习非常适合久坐压着屁股，把屁股坐的又扁又塌的宝宝啊！

久坐的危害太多了，不仅容易把屁股压扁压塌，还容易造成妇科问题反复（yin道炎、尿路感染等）、腰椎间盘突出、腰疼腿疼、腿麻脚麻，请注意！

这个帕梅拉的臀部练习，我练了三四次感觉屁股就有发紧的感觉了，真的有效！

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