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四季与五脏养生指南

顺应四季变化养生，有助于健康。

春季养肝：遵循“夜卧早起，广步于庭”，多吃菠菜等绿色食物；侧卧养肝血，做好防风保暖，保持心情舒畅，多运动，避免发怒。

夏季养心：同样“夜卧早起”，多吃山楂等红色食物；保证睡眠，及时补水，食用益气养阴清淡食物，忌贪凉，保持情绪稳定。

秋季润肺：“早卧早起”，多吃白萝卜等白色食物；保持大便、小便、汗液通畅，注意保暖，多喝水，避免悲伤，保持乐观。

冬季补肾：“早卧晚起，必待日光”，多吃桑葚等黑色食物；按摩耳朵，保证充足睡眠，做好头、背、脚保暖，避免恐惧，安心藏精 。

顺应四季养生，拥抱健康生活！