这丫头说靠多走路，隔天一次跑步机上坡走，3个月减掉19斤。很多人看不上走路觉得消耗太低，其实不然。减脂看热量差，剧烈运动会刺激食欲让你吃的更多。但是走路包括上坡走却很少会刺激食欲，不知是否是人类几十万年已经适应了走路的原因。所以消耗不那么多，但吃的也不多，热量差不可小觑。

而且上坡走，如果12度4.8公里时速，我测验消耗约为同样时长跑步的80%。对膝盖友好，没有跑步那么累，还可以边走边看剧，新手友好。

不过注意的是不要两手把着扶手，有实验显示把着扶手会降低消耗20%。用两根手指搭着扶手保持平衡就行。我喜欢12度，4.8公里时速，30-45分钟。新手从5度开始就行

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