防暴食 抑制食欲 8招 。

1、用薄荷精油辣口的口喷、刷牙、漱口
比如薄荷精油那种劲很大的就可以（跟喝风油精似的），想吃东西喷一下/刷一下/漱一下，嘴里凉飕飕的马上食欲减退。刺激大脑一激灵。

2、喝降皮质醇的饮品
上次说了防弹咖啡，还有茶类，抹茶、绿茶、香气重的花茶都可以让味觉冲击一波，减少对食物的念想。还有肉桂、可可粉 喝完有助降低皮质醇，食欲完全消失术。
姨妈期或者压力大，食欲旺盛的时候，也会吃减肥中药胶囊。纯中药抑制食欲超级管用！也不会不舒服，吃了没有食欲，加快代谢。掉秤非常快。所以经常备用。

3、线香/香薰/香水 环境霸占嗅觉
我喜欢办公室和家里点线香，提神醒脑和清理屋子里的能量还能让自己转移注意力，减轻食欲感。

4、利用苦味与低卡食物
饮用黑咖啡（无糖无奶）或90%黑巧克力，苦味成分可短期抑制食欲。还有龟苓膏等低热量高水分食物，主打一个不加糖你试试，很苦～

5、睡眠充足。每天睡7-8小时，睡眠不足会导致饥饿素上升，增加对高热量食物的渴望。睡眠不足可能导致胰岛素抵抗，使身体更容易储存脂肪。

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