#成年人一天作息安排#的相关内容，来智搜看看。成年人每日需保证7-9小时夜间睡眠（18-64岁），推荐22:00-23:00入睡，早晨6:00-7:00起床。老年人建议21:00-22:00入睡，早晨5:00-6:00起床。午睡控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠质量。#成年人一天睡几个小时合适# http://t.cn/A6dvuVdl ​