#舞蹈笔记#

repertoire + free补记 by Miss Ng

👉 老师最近一直在抓我经过coupied时候不尖脚，急功近利地总结一下，是过程没有keep turn out，非在终点心不静。这个自己不尖脚的问题，换成什么显脚背的鞋都无济于事。

就像转圈圈启动or prep时候想着要绷着一下劲了，但是转的时候都没有持续用力直到landing，就是somehow做事情有头没尾。

最近小半个月课上得少，属实很多sense都退步了，本来还想着现在是advance爬坡阶段，感觉有些分心乏术[二哈]

repertoire大概要猛抓这些细节位置，不光是上身pull up，之前老师帮我纠正demi，让我小腿和脚背也转上去，就不get小腿和脚背怎么转上去，会转开但不会转上去🤔

👉 偶然间get到pull up要一路顶到肋骨上去，同时压住肩膀，这样core上才是自如拉高拉长了的。

也偶然间感受到大臂和大腿，都要自主地往上pull up，这样才能帮到maintain重心。所谓的手臂没灵魂，是从前体会不到大臂也要往上找好像是穿了浮力袖样的感觉。

还有exercise 1，今天一开始会因为腿上去了off balance，实际上和if考试时相似的，腿上去了，反向的侧腰也要counter balance才行，不然就是腿上去了、重心没对。

很多的控腿都是要有上身/侧腰上的counterbalance才对路。

👉 脚上要有意识去主动延长，比如blue bird开篇的那些个脚和所有的大框架。现在做动作还是有些短，还是可以再放开些的。今天不够认真。

以及很多音乐的细节，是用来表达小鸟的轻快，可以自我催眠，i am a bird哇哈哈哈，尤其是最近喜欢穿蓝色的blue bird。（我觉得自己需要上上自习才行了。）

👉 多想一想，把力都忘人体中线上聚拢，pat用轻巧的感觉把人托起来，还有long back，这些最近都不记得去实践了。

🌟🌟🌟
老师很爱我，同学们很喜欢我，我都知道我都知道，感恩所有，祝福一切，考试加油，终会如愿以偿！

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