停止对自己灾难化的想象，不要提前焦虑，不要去预知烦恼，更不要去担心两个小时以外的，或者是八公里以外的事情。

如果说提前焦虑的事情如果是真的，那你本来应该只需要承受一次痛苦，你却因为提前焦虑而承受了两次，而如果这件事情从来就不会发生，那你就等于把今天的快乐也给扼杀了。

很多时候，压垮你的并不是事情本身，而是情绪。与其去焦虑未来尚未发生的事情，然后你给自己的大脑预积了很多无用的情绪的垃圾，你不如聚焦自己所有的精力，把注意力放在当下，去关注当下发生的一些事情。