跑姿并不是“姿势”，它是一种更高效的“发力模式”。

新手和进阶跑者，都需要改跑姿，但改进方向完全不同。

新手容易坐着跑、后仰身、砸地跑…这些错误姿势就像慢性毒药。每跑1公里，膝盖多承受30%冲击力。改跑姿是为了减少损伤。

进阶者送髋不足、摆臂耗能、触地时间过长…改跑姿是为了突破瓶颈

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