#今日谷雨#
谷雨的雨，是天地馈赠的“天然药引”，落在田里，是禾苗拔节的号角；落在身上，是护脾祛湿的信号。

从一碗健脾粥到一次晒背，从一场八段锦到一次穴位按摩，中医的智慧从来都藏在生活的细枝末节里。愿这个谷雨，我们都能借自然之力，润脾胃、疏肝气、养心神，让身体如春日沃土般“清润不浊，生机盎然”。

避坑指南：这些“谷雨养生陷阱”可别踩！
盲目“排毒”反伤脾：网传“谷雨断食清肠”不可取，过度节食易致脾胃气虚，反而加重湿气。

湿重即服“清热药”：舌苔白腻、怕冷者属“寒湿”，需用砂仁、豆蔻等温化，而非黄连、黄芩等苦寒药。

忽略“运动后保暖”：运动出汗后需及时擦干，避免吹空调或穿湿衣服，以防“外湿”趁毛孔张开入侵，导致头痛、关节痛。

#中医式生活#生活起居：在“升发”与“沉降”间找平衡

1、夜卧早起，与日俱兴
宜6:00—7:00起床，晨练以太极拳、八段锦等柔缓运动为主，促进阳气生发；晚睡不宜超过23:00，以养肝血。

2、适度运动，微汗排湿
选择散步、慢跑等温和运动，以“微微汗出”为度，避免大汗耗气。运动后及时擦干身体，防止湿邪侵袭。

3、防潮防寒，警惕过敏
潮湿天气需保持居室通风，衣物被褥勤晾晒。过敏体质者外出应戴口罩，避免接触花粉、柳絮，归家后可用生理盐水清洁鼻腔。

#国医的精诚力量# 饮食调养：给脾胃撑把“祛湿晴雨伞”

健脾和胃:给脾胃“除除湿”
谷雨时节湿气重，饮食宜选择健脾利湿的食材，如薏米、赤小豆、山药、茯苓等，可煮粥或煲汤。同时，当季野菜如香椿、春笋可清热解毒。

清热疏肝:给肝脏“降降火”
春季肝火易旺，可多吃菠菜、芹菜、芦笋等清肝泻火的蔬菜。

饮食禁忌：避免肥甘厚味（如油炸食品、甜腻糕点），以防湿热内生；减少冷饮、冰品，以免损伤脾胃阳气。#财唯唯减肥食谱[超话]# 视频来源于:中二小图 http://t.cn/A6dhBWYg