倪海厦——这个强肾补气法，只需每天清晨练7次，简单有效

肾脏功能欠佳的朋友，在饮食上需留意，晨起之时，面向南方，开始练习调息。首要之务是聚精会神，随后进行憋气练习，即暂时停止通过口鼻呼吸。

在进行大约七次的憋气练习中，若实在难以忍受，便可恢复呼吸，切勿勉强，以免因缺氧而晕倒，那可就过于刻苦了。

这里的憋气，具体指的是口鼻暂停呼吸，而通过伸长脖子吞咽空气，将气息引入腹中。
若在憋气过程中感到气息不足，可直接伸长脖子吞咽，仿佛有物梗咽，将气息持续引入腹部深处，直至感觉到有白点出现。

完成七次练习后，你或许会感到舌下神经有所反应。这七次憋气至少伴随着七次呼吸。
当然，如果在第五次憋气后就感到难以继续，也无需勉强自己一定要完成七次。随着练习的深入，你或许能够逐渐达到七次。当舌下津液涌现时，便意味着肾阳正在恢复。

此时，津液会如泉水般不断从舌上冒出。我们将这津液分为三口吞下，这是道家与佛家修炼之法。

津液涌现后，首先吞下三分之一，心中默想，一吸之下津液便到达三处。接着再吞第二口、第三口，分三次将其吞下，形成三点，然后再重复此过程。这是我们养气、练功、强肾的一种方法。
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