做白日梦会降低幸福感。

研究发现，我们的思绪飘移得越远越杂，我们就越不快乐。

在一项被广泛引用的研究中，哈佛的研究人员马修﹒基林斯沃思 (Matthew Killingsworth) 和丹尼尔﹒吉尔伯特 (Daniel Gilbert) 使用手机应用程序收集有关幸福的数据。该应用程序会在随机的时间询问参与者他们的感受以及他们现在正在做什么。

无论何时，当参与者的思维处于游荡状态时，他们的情绪都会处于最低水平。并且，参与者通常一天中会有47%的时间处于这种白日梦游荡状态，即使是在做饭或看电视的时候也是如此。而当参与者在锻炼、发生性关系或与朋友聊天时，大脑中的声音是最安静的，情绪也会随之提升。 

走神是当没有什么东西占据我们注意力时我们会做的事情，比如当我们在公共汽车上，在淋浴时，在会议上。而当我们真的对某件事投入注意力的时候，就不会发生这种情况。这是大脑的首选策略，也是它的默认设置，同时也是DMN活动增加后产生的结果。 

正念技巧可以帮助我们减少走神的状态，并将我们的注意力集中在我们周围实际发生的事情上。通过调动所有感官——感受阳光照射在你皮肤上的温暖、倾听树叶嘎吱嘎吱的声音和鸟儿的鸣叫——我们可以让内心的独白安静下来，感受当下。

节选自酷炫脑文章《想要达到心流状态？或许可以尝试这样做》