昨天是谷雨哟，这是春天的最后十五天，这段时间咱们要：
有足够运动量。
开始泡脚祛湿。
至少进行一次户外跑/户外快走。
少甜少糖少冰，尤其头皮易油和长起湿疹的人。
擦身体油/身体乳，洗澡后必擦。
干刷腿/膝盖/胳膊。
拉伸腿，疏通了肝胆和脾经，脚踝更纤细。
打坐冥想再多一些。
晚上睡得再早一些。

还有，往年谷雨会强调祛湿，今年湿气当然有，但因为金弱火旺，燥热/湿热/上热下寒/外实内虚，也很明显。
要注意清热，养阴，排走坏水，补入好水。
上午可以吃百合煮银耳桃胶，滋润上焦，缓解咽干鼻燥，再喝炒米茶（陈皮+炒米+姜），消水肿，提高身体温度，提升血液循环。
下午喝清爽茶（薄荷+绿茶+白茅根），散热，给头目降温，改善皮肤炎症。
晚上吃陈皮红豆沙、五谷山药粥，健脾胃。
睡前温胆汤泡脚，去浊，卸下一天的湿热。
每个周末，艾灸自己的关元穴、三阴交、太溪穴、涌泉穴，一个穴位15分钟，补充元气，不会上火。

用力的时候要知道，看看窗外风景，心里微微松开。
涣散的时候也要知道，闭目收神，一念之间凝聚起来。

时间过得很快，庆幸你我都在。
愿你安心自在地过完这个春天。[心]