#甲状腺健康的人有6个习惯#甲状腺虽小，却对健康影响重大。今天来给大家科普下甲状腺健康人群的共性习惯。

规律作息是关键，晚上11点前入睡，保证7 - 8小时睡眠，能维持内分泌稳定，熬夜会扰乱代谢，增加甲状腺异常风险。情绪管理也不容忽视，甲状腺对情绪敏感，焦虑、愤怒等易诱发问题，学会冥想、瑜伽等释放压力很重要。

饮食上，要均衡且注意碘摄入，沿海控碘、内陆合理补碘，多吃含硒、锌和维生素D食物 。运动方面，每周3 - 5次、每次30分钟以上有氧运动，增强代谢护甲状腺。定期体检必不可少，每年至少查一次甲状腺功能。还要远离辐射和环境毒素。

做到这些习惯，守护甲状腺健康。出现颈部肿胀等异常，及时就医！
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