#坚持跑5公里后带来的变化#五公里跑步是业余选手的黄金距离！不挑场地，随时开跑，既能燃脂塑形又不会太累。新手建议配速6-8分钟，跑前热身5分钟，跑后拉伸不能少。每周3-4次，坚持一个月就能看到效果。记得选双合脚跑鞋，带上耳机享受独处时光～#冷知识百科# http://t.cn/A6dwoAyW ​