瘦不下来可能是皮质醇太高！
皮质醇降了，自然就瘦了。

皮质醇高容易暴饮暴食、暴碳、情绪化进食、超想吃甜品、运动效果差、易水肿、肚子赘肉增多、代谢差、情绪不稳定、睡眠质量下降、易疲劳、易焦躁、很难瘦下来！

降低皮质醇需要：
1、吃富含镁的食物（生菜菠菜等绿叶蔬菜、牛油果、桃子）
2、吃富含omega-3的食物（鱼、深色蔬菜、豆类、坚果）
3、吃富含vb的食物（白菜、菠菜、空心菜）
4、吃富含vc的食物。
5、吃富含类黄酮素的食物（咖喱、芥末、姜、羽衣甘蓝）
6、不节食，一定要吃碳水！营养均衡。
7、减少咖啡因的摄入，黑咖啡➕纯牛奶去喝。
8、抗炎饮食。
9、晒太阳，多去户外走走。
10、不过度运动，减少空腹有氧，多拉伸。
11、早点睡觉，少焦虑不内耗，远离压力源和压力环境，培养个解压爱好。

补剂参考：镁、d3、鱼油、益生菌、南非醉茄、活性vb等。

#减肥#