#健身##减肥# 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️姐妹们，超牛的轻断食食谱来咯，掉秤效果绝绝子！只要按照这个吃，14天就能轻松收获好身材，想剪肉肉的姐妹赶紧一起打卡！

❤第一天：无碳日
早上吃两个鸡蛋，再喝一杯牛奶。中午来150克牛肉，搭配200克西兰花。晚上就吃150克鸡胸肉，再加一根黄瓜。

♥第二天：低碳日
早餐一个鸡蛋、一根红薯，再来一杯纯牛奶。中午吃半根玉米，150克牛肉，还有200克西兰花。晚上是150克白菜和100克虾仁。

❤第三天：高碳日
早餐有一个鸡蛋、两片全麦面包，别忘了一杯纯牛奶。中午吃杂粮饭，配上100克牛肉和200克菠菜。晚上还是杂粮饭，加上150克生菜和100克虾仁。

♥第四天：无碳日
和第一天早上差不多，两个鸡蛋加一杯纯牛奶。中午100克牛肉，搭配200克生菜。晚上吃一个西红柿和100克虾仁。

❤第五天：低碳日
早餐老样子，鸡蛋、红薯、纯牛奶。中午半根玉米，100克❤牛肉，150克西兰花。晚上100克鸡胸肉和100克冬瓜。

❤第六天：高碳日
早餐还是鸡蛋、全麦面包、纯牛奶。中午100克杂粮饭，100克牛肉，200克生菜。晚上100克杂粮饭和100克鸡胸肉。

❤第七天：放纵日
早上还是熟悉的搭配。中午就敞开了吃，火锅、烧烤随便选。不过晚上还是得控制点，吃100克虾仁和一个西红柿。
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