前两天看了个科普，说是空腹直接吃碳水，血糖会biu，胰岛素会biu，时间长了容易这样那样不好。

我这两天试了下，每顿饭的时候先吃一会儿菜喝一会儿汤，等肚子被填了填有感觉的时候再吃饭，当时的直观感觉就是吃不下多少饭了。

不知道是精神作用还是这个方法有效，这两天没有那种半困不困又饱又馋的感觉了。