对于减肥和管理身材来说，只做有氧像后腰和大圆肌这种地方，该浮囊还是浮囊，瘦是瘦，但身上不紧（因为我前两年就是这样，只爱有氧。

要想紧➕薄，必须无氧➕有氧一起，无氧频率>有氧，我觉得大概3:1。我现在就这样来的，瘦得超级快，特别是你纯有氧瘦不下来的那些地方，而且放假稍微放纵几天也不会反弹。

这是我这么多年健身的经验，特别是圆身瘦肩背一定要撸铁！无氧不会变壮也不会变厚，变壮变厚那是你自己吃多了[挤眼]