最近的生活化饮食📝
工作忙碌的时候经常外食，早期减肥经常吃生冷的食物导致胃炎，调理好之后更注意饮食结构；现在减脂期也没有像之前那样吃草，而是正常吃饭，体重不是衡量变瘦的唯一标准，养成易瘦体质身体状态反而越来越好了～
「211」饮食法（外卖可复制）
▶️2拳蔬菜（深色绿叶菜优先，膳食纤维拉满）
▶️1掌蛋白质（鸡蛋/卤鸡腿去皮/鱼虾/豆腐轮流吃）
▶️1拳优质碳水（红薯/燕麦/杂粮饭）
高效加餐：
希腊酸奶+蓝莓/黑巧+坚果（稳定食欲超重要）
蛋白棒1根（选配料表干净的）
原味坚果15g（约10颗巴旦木）
可持续的减脂餐，是能让你坚持3个月以上的饮食模式，刚开始可能计算热量，后期要以健康的生活方式做长期主义者坚持下去～
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发布于 广东