我经常跑步，活干体力活，每天出不少汗，所以需要补充除水之外的很多东西：钾钠钙镁。过去我喝能量饮料，后来研究了里面成分后，决定再也不碰能量饮料，因为它提供的东西对身体没啥好处，比如色素、果糖、咖啡因以及各种不好吸收的劣质维生素。

我后来通过电解质粉来补充因出汗导致的电解质流失，同时加点生蜂蜜——身体吸收电解质时需要葡萄糖。至于维生素B族，选择活性的胶囊，更容易吸收。所以我改变补充电解质方式后，晚上睡觉腿再没抽筋过。