跟着吃就能瘦的窦月减肥法【跟练版】
小基数 卡平台的都可以用

网上看到🍠博主窦月的减肥法，研究了一下还挺科学的。三顿都吃了，而且中午一顿还能吃俩汉堡，为什么能瘦？

因为早上两个鸡蛋一杯咖啡/牛奶，高蛋白＋断碳产酮；

中午吃两个麦当劳双吉或者两个赛百味6寸三明治，是蛋白质＋膳食纤维＋碳水，吃饱稳定食欲。减肥的日子吃俩汉堡，这满足感能不高吗？

晚上一个馒头，纯干净碳水，而且对于睡眠不好的人，晚上吃碳水会睡得好。

而且这个吃法其实热量并不高

早 2鸡蛋 70*2＝140大卡
中 2双吉 440*2＝880大卡
晚 1馒头按100g算 223大卡
总140+880+223=1243大卡

这样算算其实全天热量也就1300左右，当然能产生热量差，而且每顿饭前喝水，水一天总计2L左右，摄入量也够

食欲稳定了，睡眠质量高了，这是得瘦！
我今天开始吃这个食谱！

P1 原视频 cr.🍠 窦月今天瘦了吗
P3-12网友出的跟练版 cr.🍠 阿乔要快乐减肥

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