上周爬树那张照片下有人叫我讲讲如何护肤和保养的。其实近两年我见老了，脸部的线条走向和以前不同了。但我没有也不会去做医美，接受自己的自然老去。衰老是必然的，包括脸、皮肤、骨骼、肌肉、神态、声音都会一起有变化。在我看来靠自律比靠打针有用得多，不然顶着一张奇怪的与身体其它部位不一致的脸，其实那样一点都不美。

我曾说过在念大学时我热衷于研究各种保养品，差点成为了带货第一人。现在反而开始精简护肤了，只用很基础的开架式产品。程序就是早晚洁面、一周一次去角质、擦保湿霜和眼霜，没有再多余的程序了。其它的瓶瓶罐罐都不再往脸上堆积，追求返璞归真。但有时我会拿玉器做的刮痧板给脸部做按摩和挂脖子到锁骨处的淋巴组织，做完面部觉得很舒畅。

对于保养我更看重内在。我说过我每晚9点半就熄灯睡觉了，睡眠是最好的美容品，反之熬夜对皮肤的伤害极大，脸也很容易垮。我只要早睡，气色肯定好。睡前我会做15分钟的拉伸。另外下午四点以后我也就再吃生冷的水果了，我试过多次，晚上吃水果的话第二天脸就会浮肿。

我有运动的习惯，运动也是很好的保养品。运动出汗的感觉很棒，运动好再去蒸个桑拿，洗完澡后会觉得全身上下每个毛孔都舒畅。在户外运动的话，我脸部会遮起来，尽量不要让太阳晒到。因为运动时我不喜欢在脸部擦防晒霜，只做物理防晒。

饮食方面我也讲过很多次了，我不吃甜食、油炸食品、反式脂肪、腌制食品、精白米面、碳酸饮料，这些食物都会让身体发炎，包括损伤皮肤。我也不吃乳制品，一吃脸上就会爆痘。以下是对皮肤好的食物：

含丰富花青素的食物能抗氧化，紫甘蓝、蓝莓、桑葚、紫薯、葡萄

黄酮类的食物能抗炎，如洋葱、芹菜、黑巧克力、大蒜、大豆、豆腐

多酚类食物抗衰老，绿茶、红茶、薄荷、浆果类、咖喱

谷胱甘肽类食物是强抗氧化剂，牛油果、番茄、菠菜、芦笋、秋葵、葡萄柚、肉类

维他命C含量高的蔬果，红枣、猕猴桃、柚子、芭乐、柠檬、甜椒类、花菜、香菜、芥蓝菜

维他命E含量丰富的食物，芝麻、核桃、杏仁、大豆、蛋黄、橄榄油

吃天然的，对人体有益的食物皮肤真的会变好，反之吃烤串、奶茶、糖果、糕点、蜜饯、味精、重调味料类皮肤会变得很糟糕，包括我前天说的那些精炼氢化Omeg-6含量很高的种子/植物油也都对皮肤很不好。

补充剂的话，维他命A、C、E，谷胱甘肽、锌都能让皮肤变好。

其实当年纪上去后，脸是由内心决定的。舒展、平和、包容的内心会让人拥有一张美丽的脸孔。与其不停打针，不如让自己内在变得更丰富和从容，少点焦虑、不甘、妒忌，不要熬夜，生活作息规律，吃干净天然有营养的食物，定期出汗的人自然会美丽。